ママトレ(2016.11.28)

     寒くなってきましたね 

      こんな季節こそ 身体を動かしましょー

       

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         まずは 腹式呼吸です

     息を吸うとき お腹を膨らませて~
     吐く時に へこませます  

     酸素は 血液中で 栄養素を運びます
     
     時々 深ーく息をして

     酸素の行方を 意識してみましょう 


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    首の下から指の先脇の下

    と リンパを流します

      

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      牛のポーズできるかな~  

   
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      猫のポーズ
      
        腰のストレッチです

        自律神経も 整いますよ  

   

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       肩甲骨あたりを ほぐしましょう

          あ~ きもちよかった~ 

  
    
      今日のママトレが 
        
         健康作りのお役に立ちますように  

        
   
 

         
     

     
          
    
      
      
         
   
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【 2014/11/28 14:43 】

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