ママトレ(2015.1.30)
 
  ひさびさのママトレです

   お正月から 1か月

   食べ過ぎた方~ 

   体重は リセットできてますか

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  まずは 足先 手の先から~

  足じゃんけん 

 足の裏の 筋力が弱くなったら

 小指が 開きにくくなりますよ


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  ママがんばれ~  

  つらい 筋トレも 

  先生の言葉かけや 

  皆と一緒なら 頑張れます 


      ここで・・・・

    筋肉フェチ 坂本せんせいの

         筋肉講座   
        (骨盤底筋について)

        img06-thumb-240x160-6488.gif

   骨盤底筋は 
  
   腹筋や 背筋 内転筋のスタート地点で 

   ここを鍛えると

  

    尿漏れ防止

    下腹が凹む

    姿勢がよくなる

    骨盤の歪みが 整う

   など いいこといっぱい 

   

  やりかたは 簡単

         息を吐きながら 肛門をしめる 

     さあ 人知れず トレーニング 


  
 
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     最後は ゆっくりストレッチ

   1日少しでも 
   
   トレーニングタイムや リラックスタイムを
   
   作ってみてくださいね  



  
     
  


   

   


   
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【 2015/02/01 15:30 】

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